レーシックの手術方法を予め理解しておきましょう


レーシックの手術方法を予め理解しておきましょうブログ:20150217


グッドイブニング^^

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

減量にいいというストレッチや岩盤ヨガも、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
ウエストの横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時ウエストもいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、ウエストに風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度はウエストをへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
ウエストの風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
ウエストで呼吸をするというのがポイントですね。

オレたちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、ウエストが膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

オレたち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねれば減量にはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
減量効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

―地球滅亡まであと427日―
大阪 占い 当たる
http://petite-petal.com/area/osaka/
大阪 占い 当たる

債務整理
http://www.syakkin-saimu.jp/
債務整理おすすめ

ウォーターサーバー おすすめとウォーターサーバー おすすめのことならこちらへ
http://water-server-hikakuguide.com/recommendation/
ウォーターサーバー おすすめクリック

新宿 占い 当たるのコツ
http://petite-petal.com/area/shinjuku/
新宿 占い 当たる、今すぐアクセス

川元誠一のオススメ情報
http://datazoo.jp/w/%E5%B7%9D%E6%9C%AC%E8%AA%A0%E4%B8%80/3475631
川元誠一